産後のママさんのお悩みの一つに「肌荒れ」があります。中には妊娠中から今まで感じたことのない肌のトラブルを感じている方もいるようです。産後は特に慣れない育児に追われ、自分のことは後回しにしてしまいがち、今までできていたスキンケアが疎かになったり、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足も影響し気づけばお肌はボロボロ・・・ということも多いのではないでしょうか？
＜産後の肌荒れの原因とは？＞
① ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンには「プロゲステロン（黄体ホルモン）」と「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の2種類があります。妊娠をしていないときは月経周期に沿って約2週間ごとに交互に優位になる働きを繰り返しています。妊娠中は「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が大きいので、みずみずしい肌をキープしてくれる働きがあります。しかし、産後は分泌が減少することで、肌荒れ・乾燥によるカサつき・シワの増加などのお肌の不調に繋がってしまいます。
② 生活の変化によるストレス
慣れない育児による産後のストレスも肌荒れの大きな原因になります。夜間の授乳だけでなく、1日中赤ちゃんのお世話に追われ、気が休まることがありません。そういった赤ちゃん中心のストレスによって肌荒れが加速してしまうこともあります。
＜お肌のためにできることとは？＞
① バランスの良い食事
お肌のためにはバランスの良い食事を取ることが理想です。しかし、食事作りに時間を咲くことが難しい産後すぐの時期はなるべく手間をかけずに栄養をバランスよく摂れる食材を意識して選ぶようにしてみましょう！時間の作れた時にゆで卵を作り置きしておいたり、スーパーやコンビニで手軽に手に入れられる納豆、サラダチキンや鯖缶、トマトやフルーツ、アボカド等もオススメです。
② 休める時に休む
日中赤ちゃんが寝ている時にはつい家事をしたくなったり動いてしまいがちですが、睡眠不足の解消もお肌の回復に必要ですので、産後1ヶ月頃までは特に一緒に横になり休むように心がけましょう。
③ ストレスの解消
慣れない育児や突然始まる赤ちゃん中心の生活に知らず知らずのうちにストレスを感じている場合もあります。たまにはパパやご家族の手を借りて外出をしたり、5分でも10分でもいいのでママ一人の時間を作れるように協力してもらいましょう。特に日頃パパの帰りが遅い場合などは満足にスキンケアの時間取れない時、お風呂にゆっくりつかれない日も多々あります・・・パパが赤ちゃんを見ていてくれるとママがお風呂にゆっくりと入れてリフレッシュにつながりますので、協力してもらいましょう。
まとめ
産後の肌荒れは多くのママが悩まれています。長引くトラブルの一つでもありますので、できることから少しずつ始めてケアをしていきましょう。また、ママの骨盤矯正では産後1ヶ月頃からご自宅に女性の先生が訪問し施術を行います。赤ちゃんはいつもと同じ環境で、ママさんは自宅での施術なので、よりリラックスして過ごしていただけます。出産経験のあるママも多数在籍していますので、安心して受けていただけます。産後の不調のご相談はもちろん、施術の間の世間話でリフレッシュが出来たと嬉しいお声を頂戴することもあります。産後のカラダの不調が改善すると心も軽くなり余裕ができることもあります。出産を終えられたら、ぜひ一度ご相談ください。