産後ママさんの動作は授乳・オムツ替えなどなど一日中前かがみの動作が多く姿勢のよくない状態が続きます。肩は内側へ入り猫背や巻き肩、肩こりを起こしやすくなり… 腰は曲げた状態を続け赤ちゃんの抱き抱えや抱き下ろしで腰に負担がか…
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長かった妊娠期間を終え、身軽になった体で早く動きたい！いつまで安静にしたらいいのでしょう？そんなお声を多く頂戴します。産後安静にする時期の終わりの床上げは産後21日と言われています。家事や動きの少ないエクササイズを少しず…
産後のママさんに多い「腰痛」 私達は日々多くのママさんのお悩みを伺っていますが、以下の部位に痛みや違和感を感じる方が多いようです。 ・腰部 ・股関節 ・背部 ・肩 ・膝 産前産後の腰痛はお悩みの中でも最も多く、妊娠中の方…
産後のママからのご質問でとても多い「エクササイズ」について 産後のママさんからいただくご質問の中でも特に多いのは”元の体型に戻る為のエクササイズ方法”です。代表的なものとしては筋トレやストレッチですが、痛いストレッチを我…
産後のママさんのお悩み「股関節痛」 股関節は両足の付け根にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な関節です。その関節の表面は軟骨でおおわれ、股関節のまわりは筋肉や腱に囲まれて補強されています。 こうした組織が股関節を支え、安定…
産後から足のむくみが気になるようになった… むくみという言葉はよく聞きますが、そもそも「むくみ」とはどのような状態をいうのでしょうか。成人の体は約６割が水分で構成されています。筋肉や内臓などの臓器の成分となるのが水分です…
産後ママのこころとからだについて 人生の一大イベント、出産。赤ちゃんと出会える喜びをかみしめつつも、家事と慣れない育児を両立させなければいけません。出産後6～8週の産褥（さんじょく）期は体が妊娠前の状態に戻ろうとしている…
産後のママさんに多い「膝痛」 「子どもを抱っこしようとする時にすっとしゃがめない」「立ち上がる時に痛い」など、今まで感じたことのない膝の痛みに悩む毎日… 子どもと遊ぶのにも毎日の家事をこなすにも気になるのが、産後の膝の痛…
悩んでない人はいない！？産後の体重について 妊娠中はお腹の中で赤ちゃんが育つため、その分体重が増えます。また、赤ちゃんの成長に必要な脂肪や血液、羊水などによっても体重は増えます。個人差はありますが、出産時には10kg前後…
程度の差はあれど、産後だけではなくずっと付きまとう「肩こり、頚こり、背中のこり」。その中でも今回は「産後の背中のこり」についてお話していきます。 産後の背中のこりの原因とは？ 今までお仕事をされてきたママさんは背中のこり…