産後のエクササイズは、体の回復と心の安定を助ける大切なセルフケアです。無理なく始められる軽い運動からはじめ、骨盤や体幹を整え、育児を支える体づくりを目指しましょう。 産後の体は回復途中の繊細な状態 出産という大仕事を終え…
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産後のママさんから「産後半年経つのに体重が元に戻らない」「妊娠前の体重より増えている」などのお悩みを聞くことがあります。 産前産後の体重の変化と対策について考えていきましょう。 体重変化は人そ…
産後 背中がこっていませんか？ 出産を終えたばかりのママさんたちがよく口にするのが、「背中が重い」「肩甲骨のあたりがずっと痛い」「寝ても疲れが取れない」といった不調です。赤ちゃんとの新生活が始まり、慣れない育児に追われる…
産後のママさんから「産後、股関節がグラグラしてうまく歩けない」「股関節が詰まった感じで動かしづらい」「立ち上がるとき、ズキッと痛むことがある」などのお声を聞くことがあります。産後になぜ股関節に不具合が起こるのかについてく…
産後の生理再開は、体と心の大きな変化が交錯する時期です。出産によるホルモン変動、授乳の有無、生活リズムの乱れが重なり、生理の再開時期や症状、経血の量や周期のバラつきに不安を感じる人が多くいます。今回は、産後の生理について…
姿勢が悪くなった気がする… 赤ちゃんとの生活が始まってから、「なんだか猫背になった」「背中が丸まってる」「肩こりがひどい」「腰が痛い」そんな声をよく耳にします。産後の女性の多くが、姿勢の変化に悩んでいます。でも、それはあ…
産後のママさんから「授乳中に肩がズキッと痛む」「肩が上がらなくて洗濯物が干せない」などのお声を聞くことがよくあります。授乳や寝かしつけだけでなく、泣き止まない赤ちゃんをずっと抱っこしていて肩がパンパン。それが続いて肩が痛…
産後のママさんから一番多く聞かれるお悩みが「肩こり」。長時間赤ちゃんを抱っこしていて肩がパンパン、肩が凝り過ぎて腕が上がらないなど辛い状況を訴えるママがとても多いです。 １．産後の肩こりの原因…
出産後は、ママさんが身体を回復させるための重要な期間です。この期間、産後の身体は妊娠前の状態に戻ろうとしています。産後の身体は非常に大きなダメージを負って全体的に弱っているため、産後のママさんは可能な限り安静にして、体を…
産後お通じの状態が悪く、困っていませんか？ 産後の便秘は、痛みや不快感、硬いコロコロ便、排便後すっきりしないなどの症状が特徴で、生活の質に影響を与えてしまいます。 妊娠中の食事の摂りにくさや、出産後の不規則で通常とは…