産後の抜け毛とは
妊娠から出産にかけて、女性の体には色々な変化が起こります。そのうちの1つに産後の抜け毛があります。産後の抜け毛は産後脱毛症や分娩後脱毛症と呼ばれ、一時的に抜け毛が急増するものです。出産後の多くの方が経験しているといわれています。「こんなに抜けるの？」「いつまで抜け毛が続くの？」など、その抜け毛の量に驚き心配になるママさんも多いです。程度や期間には個人差がありますが、出産した女性のほぼ全員が経験すると言えます。ブラシを通すと大量に抜ける、シャンプーのたびに排水溝が大量にたまる、といった今まで経験したことのない量の抜け毛が続くこともあります。地肌が透けて見えてしまったり、部分的にかなり薄くなってしまうことも、、、
今回はそんな産後の抜け毛についてご説明します。
発症時期は？
産後の抜け毛は、出産して2か月後程度から起こり始めることが多いようです。抜け毛のピークは産後4〜6か月頃と言われています。落ち着くまでの期間は個人差が大きく、短いと3か月程度で治まる場合もありますが、長いと1年かかることもあります。通常でも1日に50本〜100本は抜けると言われていますが、この時期はそれ以上に抜けてしまいます。そんなに抜けると心配になりますが、ある程度の期間がたてば自然に収まってきますので、心配しすぎないようにしてください。また新しい毛が生え始め、元のボリュームに戻っていきます。
原因は？
産後に抜け毛が増えてしまう主な原因は、次の3つと言われています。
①ホルモンバランスの変化
原因として妊娠・出産によるホルモンバランスの変化があげられます。妊娠中は女性ホルモンの分泌が盛んになります。その女性ホルモンは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類あります。女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、髪の成長を促進するほか、髪の維持にも関係しています。エストロゲンが増えると、本来なら生え変わるために抜ける時期を迎えた髪が、抜けずにそのまま生え続けます。出産後はエストロゲンの分泌が急激に減るので、それに伴って髪の生え変わるサイクルが元に戻り、妊娠中に抜ける時期だった髪と、産後に抜ける時期を迎える髪が一度に抜けてしまうのです。
②出産・育児による心身のストレス
出産は女性の体に大きな負担がかかり、体力が回復しないうちに育児が始まります。赤ちゃんの世話に追われ、自分のことは後回しの毎日です。不規則な生活に加え、ストレス、睡眠不足、バランスの乱れた食事、このような条件が重なってしまうと頭皮環境が悪化し、健康な髪が育ちにくくなります。特に出産後はこれらの条件が重なることが多く、抜け毛が起こりやすくなります。
③頭皮環境の悪化
育児に追われてくたくたに疲れると、髪を洗う頻度が減ってしまいますよね。そのような日々が続くと、頭皮に皮脂や汚れがたまってしまい、毛穴が詰まって健康な髪が育ちにくくなります。また、産後に肌質が変わって、シャンプーなどのヘアケア製品が肌に合わなくなり、頭皮の乾燥が起きることがあります。そういったことで頭皮環境を悪化させてしまいます。
④その他にも
妊娠中の栄誉バランスの乱れや、喫煙習慣があると、血行が悪くなり、頭皮に栄養が行きづらくなり、健康な髪を作ることができなくなっていることがあります。また、出産後に体形を早く戻そうと過度なダイエットをすると、栄養不足から症状が重くなったり長引いたりする原因になってしまいます。抜け毛症状を軽減させるためにも、バランスのいい食事や適正なカロリー摂取を心がけましょう。
どう対処する？
個人差があるとはいえ、産後の抜け毛は避けられません。ただ、病気ではないので、そのうち徐々に回復していきますから、気にしすぎないことが大切です。そのことでストレスを溜めることは本末転倒です。あまり心配しすぎず、できる対策をしていきましょう。
①1日3食バランスよく食べる
まずはバランスの取れた食事を心がけましょう。特にタンパク質は髪の毛の元となる大切な栄養素となります。肉・卵・魚・大豆類などに多く含まれていますので、不足しないよう注意してください。
②睡眠時間をできるだけとる
家事や育児で十分な睡眠を取ることは難しいと思いますが、睡眠は成長ホルモンの分泌を促したり、ストレスを軽減してくれます。まとめて睡眠時間を取るのが難しい場合は。昼寝などの仮眠をうまくとりいれるといいでしょう。
③頭皮に優しいシャンプーに変える
ホルモンバランスの変化により体質が変わり、以前使用していたシャンプーや化粧品が肌に合わなくなることがあります。これまで使用していたシャンプーが合わないと感じたら、別のシャンプーに変えてみるといいかもしれません。洗浄力の強いシャンプーは頭皮への刺激や乾燥の原因となりますので、頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーなどの低刺激で洗浄力の優しいものを試してみてください。症状軽減が期待できます。
④育毛剤を使ってみる
頭皮に栄養を与え、頭皮環境を整える効果が期待できます。刺激が強くなりすぎないように、無添加でお肌に刺激のないものがおすすめです。
産後の抜け毛は一時的なもの！どうしても不安ならクリニックで相談を
今までにない量の抜け毛を見たら不安になってしまうのはわかりますが、産後の抜け毛は生理現象のようなもので病気ではありません。一時的なものであり、一生続くものではないので安心してください。産後は脱け毛があるものだとあらかじめ理解しておくと、過剰なストレスを感じずにすみますね。自分で対策をしてみても症状がなかなか改善されないなど心配になることがあれば、専門のクリニックを受診し、治療をうけるようにしてください。
